Wat is het gezondst?

‘Het hangt van je doel af. Om je uithouding, de sterkte van je hart en je longcapaciteit te trainen, ga je beter joggen. Om gewicht te verliezen, is wandelen beter. 

Bij wandelen begin je vet te verliezen na ongeveer 40 à 45 minuten. Wil je afvallen, dan kan je best ongeveer drie keer per week 1 à ,15 uur wandelen. 

Joggen doe je meestal geen uur, maar eerder 20 à 30 minuten. Joggen is goed voor je hart, je uithouding, je longen én het aanmaken van spieren. Spieren wegen relatief meer dan vet, dus je ziet geen kilo’s minderen op de weegschaal maar je algehele conditie zal er wel op vooruitgaan. Let wel: begin rustig, niet aan een hoog tempo en niet te vaak of je riskeert van in het begin blessures. Loop niet sneller dan 60 of 70% van je maximale hartslag.’

Beantwoord door Marc Geenen, Persmanager van de Vereniging Sport en Keuringsartsen