Wandelen = welness
Wandelen, fantastisch wat dat met een mens doet.
Voor je lichaam...
Wist je dat wandelen voor jou misschien wel gezonder is dan hardlopen?
Al verbrand je tijdens één uur hardlopen (10 km/u) tot wel drie en half keer meer calorieën dan tijdens één uur wandelen (4 km/u) - zo’n 210 versus 700 kilocalorieën - toch vertellen die cijfers niet het hele verhaal. Om vet te verbranden heeft je lichaam namelijk zuurstof nodig. Als je aan een hoog tempo loopt met een hoge hartslag, gebruik je die zuurstof vooral om glycogeen in je spieren te verbranden, eerder dan vet.
De ideale vetbrandingszone ligt tussen 50 en 65 % van je maximale hartslag. Laat dat nu net het hartritme zijn dat je kan aanhouden met een stevig wandeltempo...
...en geest
Ook je brein geniet van Pasar Zomert! Je hypocampus, het stukje in je hersenen dat verantwoordelijk is voor je geheugen, begint van nature te krimpen vanaf je 55ste.
Toch stelde neuropsycholoog Kirk Erickson vast dat oudere testpersonen die drie keer per week 40 minuten wandelden, hun hypocampus tot 2 % konden doen groeien op jaarbasis. Bij testpersonen die even frequent stationair sporten (yoga), bleef de hypocampus krimpen aan 1,4 % per jaar.
Benieuwd hoe je smartphone je kan helpen om gezond te blijven?
deel Artikel
